Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangielki 2x 10-15 kg ( wystarczy na razie ) ławeczka, i sztanga z obciążeniem także wystarczającym, Dużo się naczytałem, naoglądałem - ale mimo wszystko dużo to nie dało, moje wyliczenia na moje zapotrzebowanie jak i dane : waga - 71/72 kg ( było 68kg ale ćwicze prawie miesiąc hantlami ,pompki, przysiady, brzuszki ) wzrost - około 173 wiek - [...]
[...] z garderoby oraz, że telefonem, nie miałem innej możliwości. Również wstawione na IS, bo rozmiar zdjęć był zbyt duży. I BARDZO DUŻA PROŚBA - polećcie mi coś na stawy co dostanę w każdej aptece, ponieważ moje są w opłakanym stanie :< Rozpisałem się za mocno- przepraszam. Pozdrawiam, Czero. Zmieniony przez - Ostrykat w dniu 2012-02-19 18:22:23
1) sorki nie mam fotki ale jestem typowy bardzo wąskim ektomorfem o drobnym kośćcu 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86kg/188cm 4) staż treningowy od 1999 ale przetrenowanych lat bedzie 7-8 5) cel cyklu budowa masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny, staki krea, przed treningówki, gainery, bialka serwatki, dibencozine:) 7) stosowane [...]
[...] 10 wskazówek żywieniowych zawartych w poście qazara: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html W skutek czego moja waga spadła o 2kg. Od 5 dni jestem na mojej ulubionej diecie CKD która wygląda tak: Posiłek 1 (8:00) 5x całych jaj 25g słonecznika Warzywa ok. B:25 T:25 W:0 B:6 T:11 W:4 Razem: B:31 T:36 W:4 Posiłek 2 (11:00) [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Lekka dieta. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak W wolnej chwili zerknijcie jeszcze do tematu mojego kumpla: http://www.sfd.pl/Og%C3%B3lne_pytania_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego.-t578314.html Dzięki Zmieniony przez - Ravenik17 w dniu 2010-03-12 18:24:36
[...] zywieniowego, nie waze jedzenia (mam doswiadczenie i nie swiruje juz jak wczesniej :) ) trenowalam pod fitness bikini 2 lata temu i przerwalam waga leci delikatnie w dol, moje slabosci to czekolada i alkohol. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK [...]
[...] fizycznego : do spacerów dodałem też ćwiczenia siłowe, tzw trening domownika, również znaleziony gdzieś na forum. Przykładowy dzień (na razie nie podaję szczegółów, bo moje pytania będą bardzo ogólne) : 1. 15:00 - śniadaniowo - głównie jajka 2. 18:00 - obiadowo - najczęściej : ryż, warzywa, kurczak 3. 21:00 - owocowo - głównie pomarańcze, [...]
Cześć, może na wstępie napiszę coś o moim "zdrowiu fizycznym". Od najmłodszych lat byłem bardzo chudy i ciężko było mi przytyć, niestety w okresie gimnazjum ok 2010r. z stresu spowodowanego złą atmosferą w domu zacząłem tyć, w wieku 15lat ważyłem 117,4kg mimo, że zawsze miałem problemy z przytyciem. Zawziąłem się i z pomoca dietetyka (przynajmniej [...]
[...] ale czasem zbyt mały z powodu mniejszej niż zwykle całkowitej objętości treningowej. Poniżej wstawiam rozpiske treningu w systemie A/BA i B/A/B i ewentualne prognozowane moje procenty RM w odniesieniu do obecnych powtórzeń w 1 serii. Albo w każdym tygodniu albo co dwa tygodnie po całym "mikrocyklu A/B/A B/A/B" dokładać po 2.5 kg proszę i [...]
Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszym ubytkiem mięśnie i nie wiem czy dobrze się do tego zabieram dlatego chciałbym żeby ktoś ocenił moje wypociny i skomentował co mam poprawić. A więc mam 20 lat 181cm wzrostu i ważę 83kg, tkanka tłuszczowa prawdopodobnie około 20-24% ogółem do tej pory próbowałem odchudzać się bez [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 3 msc prop 100mg e2d, aktualnie od roku enan lub cypio zależy co jest 250mg e5d, od maja do aktualnie tego czasu leci e2d [...]
[...] rozwiązałby mój problem to proszę o potwierdzenie. Bardzo proszę o pomoc. Będę bardzo wdzięczny. Moja postawa jest fatalna!!! Jeżeli będzie trzeba to prześlę zdjęcie wady na maila. Innych forumowiczów, ktorzy byliby w stanie odpowiedziec na moje pytanie, także prosze o pomoc Zmieniony przez - andrzej_l w dniu 2008-08-04 00:05:48
Hej! Jestem skinny fat, ostatnie pół roku miałem mocną dietę na masę no i cóż, zalało mnie, przy 177 wzrostu przytyłem z 69 do ponad 78, ale mięśni zbyt wiele nie ma, niecałe 20% BF. (Tutaj link do tematu: TEMAT Z GALERIĄ ZDJĘĆ. Nie jestem już chudym ekto, ale nie chcę robić mocnej redukcji bo nic ze mnie nie zostanie. Zmieniłem trening [...]
[...] wiem czy tylko mi się zdaje,czy naprawdę a jak naprawdę to czy powinienem zminimalizować fast-foody do zera?Z tego co wiem to potrzeba zjeść trochę mięsa nie? Oto moje zdj.Zostawiam to wam abyście napisali czy wogóle widać te treningi i czy jakoś specjalnie jestem gruby (albo czy powinienem zrzucić parę kg specjalnie dla rzeźby) [...]
[...] – prze gigant wg mnie. Także wiem co to ruch, co to zażynanie się na treningu, wiem co to 3 treningi dziennie, wiem co to psychologia sportu i takie tam. Jednak w okresie mojego życia 19-23 lata kompletnie się zapuściłem. Chyba musiałem sobie odbić ten czas kiedy trenowałem, bo naprawdę nie miałem życia prywatnego, trenując 3x dziennie. Z [...]
Witam wszystkich użytkowników sfd.pl Jestem Łukasz, mam 17 lat i właśnie moje fundusze wygasły :( Z siłki przerzucam się trening w domowych warunkach i nawet lepiej bo skupiam się teraz tylko i wyłącznie na poprawie przyspieszenia i kondycji przed rundą wiosenną. Jeśli jednak jakimś cudem znajdą się pieniądze nie wykluczone że odwiedzę siłownię. [...]
Mam pytanie odnośnie ładowania ww. Chciałabym się wyratować z sytuacji, do której się doprowadziłam. Miałam b źle zbilansowaną dietę i cały czas byłam na niskich węglowodanach. Wypłukałam glikogen, przez co spaliłam praktycznie wszystkie mięśnie, a do tego mam b duży poziom tkanki tłuszczowej. Chcialabym przestac wreszcie kombinowac i jesc "na [...]
[...] i doświadczenia, jeżeli chodzi o wykonywanie ćwiczeń. Zrobiłem sobie dwutygodniową przerwę na ułożenie ćwiczeń i diety. Oprócz przybrania na masie chciałbym pozbyć się mojej największej bolączki - brzucha! Generalnie jest dość mocno zalany przez moje niedbalstwo. Moje wymiary: Wiek: 21 lat Waga: 83 kg Wzrost: 181 cm Biceps: P: 34 cm L: 33 [...]
Witam Szanownych Użytkowników SFD, Pojawiłem się tutaj z wiadomych powodów. Może przedstawię na dobry początek moje "pożal się boże gabaryty". Wzrost: 182cm Waga: 88kg Wiek: 28 Mam dość nijakości, tym bardziej w czasach gdy fizyczność jest tak istotna. Moją sylwetkę opisałbym jako niedbała - wąskie ramiona, sadło, nadmiar w pasie. W ciągu [...]
Witam, czas zakupić kolejne białko stąd moje pytanie: Białeczko do max 150 zł, oczwiście bez żadnych dodatów białek roślinnych, możecie coś polecić z własnego doświadczenia? Może coś z tych? http://www.sfd.pl/sklep/FuturePro_Iso_Pro_Whey-opis26737.html http://www.sfd.pl/sklep/FuturePro_Whey_Pro_Pure-opis26738.html [...]